Корзина
182 отзыва
+7 727 983 42 70
Спортивное питание
Контакты
Здоровая жизнь
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7727983-42-70
+7707414-11-24Эля
Здоровая жизнь
КазахстанАлматыРК, г. Алматы,мкр Жетысу-3, 050063.050063
Карта

Спортивное питание

Спортивное питание представлено различными пищевыми добавками, среди которых каждая имеет то или иное предназначение. Их подбор происходит в соответствии с тем, какие силовые нагрузки необходимы человеку, и какой именно результат он желает получить в итоге. 
 

vkontakte facebook twitter
в виде галереив виде списка

Давно известно, что большие физические нагрузки истощают организм. Последствия могут быть самые неприятные – сбои в нервной системе, повышенный иммунодефицит, гормональная система также может давать сбои. Кроме того, нехватка необходимых питательных веществ  негативно сказывается и на внешнем виде человека, становятся ломкими волосы и ногти, меняется кожа. Такие проявления могут наблюдаться не только у профессиональных спортсменов, но у людей, которые решили заняться любительским спортом и наивно считают, что небольшая физическая нагрузка пойдет только на пользу. 
Бесспорно, что занятия спортом – дело хорошее, но для того, чтобы достичь необходимых результатов подход к спорту должен быть грамотным. Особое внимание нужно уделить питанию, так как именно необходимое количество питательных веществ позволяет добиться необходимого эффекта при спортивных тренировках. 
Одним из основных составляющих быстрого достижения цели становится грамотный подбор рациона. Именно для этого и разработано спортивное питание, которое позволяет получить именно ту часть веществ, которые необходимы.

Для тех, кто работает на наращивание мышечной массы стоит уделить внимание протеинам или протеиновым коктейлям.


    

 

Протеины—  это самый известный вид спортивного питания, состоящий главным образом из белков высокой концентрации. Благодаря множеству важнейших функций и эффектов подобные пищевые добавки применяются не только при наборе мышечной массы, но и для поддержания хорошей формы и похудения.Современный рынок протеиновых смесей для атлетов представлен следующими видами:
•Сывороточный протеин. Его называют быстрым, поскольку такой белок отличается высокой скоростью усвоения. Он отлично подходит для набора мышечной массы, имеет доступную цену и пользуется большой популярностью среди атлетов различного уровня.
•Казеиновые протеины.  В отличие от сывороточного протеина такой белок больше подходит для похудения, чем для набора мышечной массы. Причина — медленная усвояемость, возможность надолго устранить чувство голода. Казеин идеален для употребления на ночь, поскольку в этом случае обеспечивается продолжительное антикатаболическое воздействие.
•Яичный протеин  Он появился на рынке спортивного питания довольно давно и, несмотря на это, даже сегодня представляет собой хорошую альтернативу другим видам добавок — в яичном белке содержится все необходимые для жизнеобеспечения человека аминокислоты. Минус только один — более высокая цена в сравнении с большинством видов сывороточного белка.
•Соевый протеин  На сегодняшний день этот вид спортивного питания мало кто воспринимает всерьез из-за невысокой биологической ценности, меньшего количества аминокислот, медленного усвоения и эстрогенной активности. Тем не менее, он выпускается большинством брендов.

Гейнеры
Тип питания для бодибилдеров, в основе которого лежит смеси из белков и углеводов называют гейнерами. Название имеет английские корни gain – увеличение, прирост. Соответственно такое питание предназначено для наращивания мышечной массы. Как правило, изготовители добавляют в состав гейнеров витамины, аминокислоты, содержащую азот карбоновую кислоту (креатин), различные микроэлементы и прочие другие ингредиенты. Не редкость в составе спортивного питания и малое содержание жиров. Помимо увеличения объема мышечной массы, на гейнеры еще возложена задача быстрого восстановления запасов энергии организма. Как показывают многие независимые исследования, в бодибилдинге, для эффективного наращивания мышц, необходима сбалансированная комбинация из протеина и углеводов.

 


Аминокислоты – это фундаментальные, основные единицы, из которых состоят белки, из которых, в свою очередь, состоят все человеческие ткани. Белки выполняют тысячи различных функций и служат дальнейшими кирпичиками для строительства клеток. И мышечные клетки, и гормоны, и костная ткань – все это различные белки, в основе которых находятся аминокислоты. Свое название аминокислоты получили за единое для всех свойство – наличие в структуре молекулы как аминной (-NH2) группы, так и карбоксильной (-COOH).
BCAA. Эти четыре магические буквы слышал практически каждый, кто хоть раз был в спортивном зале. Практически все рекомендации по выбору спортивного питания и добавок для спортсменов включают в себя прием ВСАА. В капсульной, таблетированной или жидкой форме – советы могут разниться, но главное неизменно – для хорошего роста мышц и полного восстановления после тренировок прием BCAA крайне необходим.
BCAA является важным компонентом спортивного питания. Он входит в состав многих препаратов – протеинов, гейнеров, аминокислотных комплексов. Он не только улучшает восстановление и рост мышц, но и нормализует общее самочувствие человека, повышает тонус.

 ГлютаминТему добавки BCCA мы уже обсудили. Теперь было бы логично перейти к другой добавке, которую вы можете обнаружить в наборе любого профи, это глютамин. Есть не подтвержденная информация, что попадание  BCCA в мышечную клетку происходит при участии глютамина. С этой точки зрения кажется весьма логичным совместное употребление  BCCA и глютаминa  ДО и ПОСЛЕ тренировки.
Знакомство с глютамином началось с информации о первопричине болезни многих спортсменов. Дело в том, что глютамин отвечает за иммунитет и при жёстких, постоянных тренировках количество глютамина стремится к нулю (источник энергии), и вместе с ним к нулю стремится и сам иммунитет. После введения глютамина(5г в сутки) на постоянное вооружение, заболевания происходили, раз в пять реже, да и то по глупости.
Любая инновационная добавка живёт не больше 1-2х лет, затем, если она не рабочая, отсеивается. Глютамин же прошёл проверку временем, причём популярность добавки продолжает расти. Обратите внимание, что порошковые БСАА зачастую стали выпускаться совместно с добавлением глютамина

Креатин представляет собой вещество, которое ответственно за выполнение мышечных сокращений и поддержание энергетического обмена в скелетной мускулатуре.
Креатин практически не обладает побочными эффектами, единственным моментом который следует контролировать — задержка воды в организме, но подобное побочное действие можно исключить снизив его потребление.


L-карнитин — аминокислота, которая доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии. L-карнитин играет огромную роль в обмене жиров. В результате повышается выносливость во время тренировок, и значительно повышается обеспечение клеток кислородом. L-карнитин усиливает синтез белка и транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сгорают с образованием энергии. Поэтому L-карнитин особенно часто используется в спорте, а так же во время диет.
L-карнитин широко известен как эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок и другой физической активности, а также для активизации процессов обмена. L-карнитин в организме играет важную роль в липидном обмене, а именно — осуществляет функцию транспортировки жирных кислот через клеточные мембраны внутрь клеток. В клеточных митохондриях жирные кислоты используются непосредственно как источник энергии тела, то есть сжигаются. Таким образом, L-карнитин является мощным естественным утилизатором жира клеток тела, трансформируя этот жир непосредственно в энергию.


Спортивные диетологи не советуют делать долгие перерывы между приемами пищи. Вынужденные долгие перерывы пищи вызывают секрецию катаболического гормона кортизола, понижают анаболический статус организма и разрушают ваши мышцы. Однако соблюсти режим питания на работе, где определен не всегда удобный обеденный час, а время для полдника вообще не предусмотрено?
Спортивные батончики приходятся очень кстати, когда вам приходится пропустить полноценный прием пищи. Они исключительно удобны как до, так и после тренировки. Особенно если тренировку вы собираетесь провести после рабочего дня. Обедали вы давно, а ужин только ждет вас дома. Вам приходится тренироваться на пустой желудок, а такой тренинг мало продуктивен. Заранее купите пару батончиков и проблема будет решена С помощью белково-углеводных батончиков вы легко сможете выдержать классический режим питания культуриста, когда перерывы между приемами пищи составляют не более 2,5-3 часов. С плитками вы запросто обеспечите себе 6-разовое питание даже при самой большой занятости. А батончики с повышенным содержанием протеина позволят вам выдержать норматив повышенного потребления белка, необходимый культуристу.
Итак, для перекуса днем покупайте плитки с высоким содержанием протеина. Ну а для приема до и после тренировки – плитки с высоким содержанием углеводов.
Спортивное питание – это всего лишь пищевые добавки, а не чудодейственные препараты, все результаты достигаются исключительно Вашим упорным трудом в спортзале, правильным питанием и режимом.


Информация на сайте представлена, исключительно в ознакомительных целях, и не может быть использована в качестве замены профессиональной консультации тренера или врача.

social-icon